国家都喊咱们减肥了！–减重干货请查收（一）

近日，2025年两会落下帷幕，相信不少伙伴都注意到，体重管理居然冲上热搜，成了热门话题！

国家卫生健康委员会主任雷海潮专门花了7分钟谈论体重管理，还提到要实施“体重管理年”3年行动。

这可不是小事，和咱们每个人的健康都息息相关，今天就来给大家好好科普一下。

先来看一组惊人的数据，国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国18岁及以上居民超重及肥胖率已突破50%关口，6至17岁的儿童青少年肥胖率接近20%。这些数字背后，隐藏着巨大的健康危机。体重异常，就像一颗定时炸弹，容易引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病，甚至一部分癌症也与之有关联。

可以说，体重管理不仅仅是为了身材好看，更是为了预防疾病，守护我们的健康防线。

很多人觉得自己胖不胖，照照镜子、捏捏肚子就知道了。

其实，判断是否超重或肥胖，有科学的标准，那就是身体质量指数（BMI）。

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间 。如果你的BMI在24至28之间，那你已经超重啦；达到或超过28，就是肥胖了。

另外，男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，属于中心型肥胖，也需要格外注意。

除此之外，还有一个指标—体脂率，能更精准的衡量一个人的胖瘦程度

体脂率是指体内脂肪占总体重的比例，它是评估超重和肥胖更精确的指标。与BMI相比，体脂率能够更准确地反映体内脂肪的水平。有人为了健身，专门去测量体脂率，结果发现尽管自己的体重在正常范围内，但体脂率偏高，这样的瘦属于“假瘦”。

检测方法：生物电阻抗的检测

男:正常10%~20%;肥胖≥25%

女:正常15%~25%;肥胖≥30%

想成功减肥？

要学会科学的吃很关键！

那下次咱们再相约一起，聊聊如何健康的“吃”吧！

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